Ano 09 nº 102/2021 – CUIDADOS QUE DEVEMOS TER COM A COLUNA VERTEBRAL

Por Angélica da Rosa Kuffner, Maria Renata Rocha Bonilla e Silvia Luci de Almeida Dias.*

Nossa coluna vertebral tem um papel essencial principalmente na postura, locomoção e também proporcionando toda a flexibilidade para o corpo. A postura é o posicionamento das partes do corpo quando se está em pé, sentado ou deitado. Diversas estruturas, além dos músculos, possuem funções na estabilização e mobilização da coluna vertebral.

Práticas incorretas de postura ao deitar, sentar, ao fazer atividades comuns do dia a dia e atualmente no trabalho de casa (home office), no qual temos passado várias horas sentados em uma cadeira em frente ao computador na mesma posição, associada também a falta de exercícios físicos, levam ao chamado “vícios posturais”. As alterações na coluna, como a hipercifose, a hiperlordose e a escoliose, estão associadas à postura errada e ao uso abusivo de peso nas atividades do dia-a-dia, ou até mesmo, ao sobrepeso corpóreo.

O corpo tenta procurar uma posição que seja mais agradável e, se essa posição se desvia do alinhamento da coluna isso provoca um peso nas articulações e nos discos intervertebrais, o que fatalmente, pode causar dores nas costas e provocar danos à coluna.

Mudança de hábitos: O ideal é deixar o ambiente em que você se encontra mais otimizado possível, adotando medidas para garantir uma boa postura e assim elevando o nível da sua saúde. Procurar corrigir a postura ao sentar na cadeira, no sofá, ao dirigir e mesmo quando se está de pé. Trocar de posição e fazer intervalos a cada uma hora, são atitudes muitíssimo importantes.

Orientar é conceder um caminho favorável com imensuráveis benefícios.

Sensibilizar é tornar uma pessoa apta para colher essa orientação e colocá-la em prática.

Cuide do seu corpo, você mora nele!

Referências:

BORGES, Suzana Lucia Danker.; ESTRATÉGIA PARA SENSIBILIZAR ALUNOS A CUIDAREM DA COLUNA VERTEBRAL. Universidade Federal do Paraná. Curitiba. 2019.

CUIDADOS COM A COLUNA NO TRABALHO HOME OFFICE. Universidade Federal do Amazonas. Coordenação de desenvolvimento social. Departamento de saúde e qualidade de vida. Pró-reitoria de gestão de pessoas. Junho, 2020.

*Discentes do 8º semestre do Curso de Fisioterapia da UNIPAMPA, campus Uruguaiana

Docente responsável: Profª Msc. Silvia Luci de Almeida Dias